El valor del estiramiento
La flexibilidad es un componente a menudo ignorado del bienestar. Incorporar una rutina de 10 minutos de estiramientos suaves al iniciar o terminar el día contribuye significativamente a reducir la sensación de rigidez.
Evita forzar el cuerpo. El estiramiento debe sentirse como una liberación, nunca como un dolor agudo. Respira profundamente en cada movimiento para oxigenar los músculos adecuadamente.
Consejo útil:
No realices estiramientos intensos con el cuerpo frío. Da un pequeño paseo por la casa o realiza movimientos circulares suaves con los hombros antes de empezar.